Wie man

Wie man eine portionierte kontrollierte Ei-Gemüse-Quiche macht

Wie man eine portionierte kontrollierte Ei-Gemüse-Quiche macht


Ihre Zutaten

Stellen Sie den Ofen auf 350 ein

Knacken Sie ein Eiweiß für jeden Abschnitt.

Gemüse in einer Schüssel mischen und auftauen. Diese kommen PRE geschnitten in der Tiefkühlabteilung im Supermarkt.

In jeden Behälter etwas Gemüse geben. So viele oder so wenig wie du willst

Mit fettarmem Feta bestreuen! Ich bin hier über Bord gegangen, ich liebe meinen Feta. Aber kein Salz oder Pfeffer nötig. ;)

Nur 15 Minuten backen !!! Und.....

Whaaaa-llllaaaahhh! Portionierte kontrollierte Ei-Gemüse-Quiches. Über 100 Kalorien pro Quiche. Frauen essen 4, Männer essen 6 zum Frühstück oder Snack! Zu jeder Tageszeit !!

Sie haben keine Muffinform? Kein Problem! Verwenden Sie eine Pfanne. Zuerst Eier kochen, dann den Rest hinzufügen !! Hier kann man nichts falsch machen !!! Dies ist auf unserer wöchentlichen Menüliste!

Mehr wollen?!! :) folge mir hier und schau dir meine Facebook-Seite an und mag sie: JNo's Fitness LLC. Besuchen Sie auch meine Website unter www.jknowsfitness.com

Ich habe kürzlich ein virtuelles Training gestartet! Ein 12-wöchiges Programm mit monatlichen Workouts, zweiwöchentlichen Menüs, Einkaufslisten und einer Menge Motivation und Unterstützung! Stellen Sie Anfragen auf der Kontaktseite der Website


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